أفضل نظام غذائي ( رجيم ) للتخسيس في رمضان للرجال والنساء | أفضل رجيم في العالم

أفضل نظام غذائي ( رجيم ) للتخسيس في رمضان للرجال والبنات | أفضل رجيم في العالم

بسم الله الرحمن الرحيم

زائرنا الكريم أهلا ومرحبا بك في مدونتي الحصري .اليوم سنتعرف علي موضوع يهم الجميع ، ومما لاشك فيه أن انقاص الوزن هو حلم لكل شخص يريد انقاص وزنه ، فاليوم أحضرت لكم أفضل رجيم أو نظام غذائي في العالم ،هو رجيم رمضاني.فهيا بنا نبدأ.

محتويات الرجيم

1. فراخ مسلوقة.
2. سمك مشوي.
3. بيض.
4. ارز بني.
5. سلطة خضار مسلوقة.
6. مكرونة بنية.

1- اليوم الاول:

1- وجبة الافطار:

شوربة دجاج ، ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد ، طبق سلطة ، 3 أو 4 ملاعق من الارز.

2- وجبة السحور:

كوب زبادي رايب بدون سكر ، قطعة جبن قريش ، 4 ملاعق فول.

2- اليوم الثاني:

1- وجبة الافطار:

ربع دجاجة مسلوقة ، 4 أو 5 ملاعق من الارز البني ، سلطة خضار مسلوقة.

2- وجبة السحور:

بيضتين مسلوقتين ، ربع رغيف ، قطعة جبنة قرش ، تفاحة.

3- اليوم الثالث:

1- وجبة الافطار:

سمكتين من السمك المشوي ، 6 ملاعق ارز بني.

2- وجبة السحور:

قطعة طعمية ، 3 ملاعق فول ، زبادي ، برتقالة.

4- اليوم الرابع:

1- وجبة الافطار:

4 ملاعق مكرونة بنية ، قطعتين من السمبوسة ، طبق سلطة مسلوقة.

2- وجبة السحور:

1 رغيف سن ، قطعة جبنة قليلة الملح ، 1 زبادي ، طماطم وخيار.

5- اليوم الخامس:

1- وجبة الافطار:

قطعة مكرونة ، طبق خضار كبير الحجم ، شوربة قليلة الملح.

2- وجبة السحور:

نصف رغيف بلدي ، زبادي ، قطعة جبنة قريش أو 3 ملاعق فول.

6- اليوم السادس:

1- وجبة الافطار:

3 ملاعق ارز ، 3 قطع بطاطس صينية ، سلطة خضار ، شوربة.

2- وجبة السحور:

رغيف سن ، زبادي ، 4 ملاعق فول ، سلطة خضار.

7- اليوم السابع:

1-وجبة الافطار:

كل ما تريد لكن بكميات قليلة.

2- وجبة السحور:

2 بيضة مسلوقة ، 2 ملاعق فول ، رغيف سن.

ملحوظة :التحلية يجب أن تكون بعد وجبة الافطار بثلاث ساعات.

انصحك بمشاهدة المقالات السابقة وانتظار المقالات القادمة.

وفي الختام مسك السلام و( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ).