أفضل رجيم (نظام غذائي) في العالم | هتخس 15 كيلو في اسبوع
بسم الله الرحمن الرحيم
1-أخطاء يجب أن تتجنبها في الرجيم (النظام الغذائي):
- عدم التنوع في الطعام.
- الحرمان المبالغ من الطعام.
- النوم غير الكافي.
- عدم ممارسة الرياضة.
2- النظام الغذائي ( الرجيم):
- الفطار: كوب من الشوفان و 15 جرام من الخبز ، كوب حليب خالي الدسم ، ويمكنك اضافة جبنه قريش.
- الغداء: قطعة دجاج لا تزيد عن 150 جرام مسلوق أو مشوي حسب الرغبة ، صحن من السلطة الخضراء
- العشاء:سلطة فواكة و2 بيضة مسلوقة.
3- السوائل:
اذا اردت ان تشرب اي نوع من السوائل مثل: الشاي فعليك أن تقلل من السكر أو تشرب شاي أخضر.
انصحك بمشاهدة هذه المقالة:
أفضل نظام غذائي (رجيم) في العالم | هتخس 10 كيلو في اسبوع
وفي الختام مسك السلام و(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته).
 في العالم | هتخس 15 كيلو في اسبوع){kind=link}
0 تعليقات